186中文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第169章 177敬业的罗菲菲（第1页）

&esp;&esp;一会儿林昊苍准备健身了，按照罗菲菲给他的训练手册上，林昊苍需要自己在健身房里学习到人体肌肉、骨骼、营养、运动技能等几个方面比较专业的东西，这需要健身教练要依据林昊苍的个人需求、身体素质的各方面的情况，制定针对训练，所以林昊苍想了想，嘴角闪过一抹坏笑，然后微笑着对罗菲菲说道：“菲菲教练，你先我带我换一下衣服，你正好帮我参考一下，看看合身不合身···”

&esp;&esp;罗菲菲一听，顿时脸上一阵尴尬，知道林昊苍这个客户是不好伺候的，平时的男学员哪有让女教练这样的啊，要是那个男学员这样，她肯定不会同意的，但是林昊苍不同啊，如果她表现不好的话，可以随时跟她终止合同，她如今已经成为了林昊苍的三年里的私人教练，她也认清了自己的工作，还有态度，她要全心全意让林昊苍这个超级大客户满意啊！

&esp;&esp;于是罗菲菲甜甜的笑道；“好的！”

&esp;&esp;··

&esp;&esp;很快罗菲菲领着林昊苍来到一间员室，让林昊苍用至尊会员卡在一间会员是门口一扫，门就打开了，所谓的员室是用隔音板隔开的小单间，面积并不大，一张洁白的单人沙发，旁边一张小巧的玻璃圆桌，桌上放着一套玻璃茶具，基本上就占了一小半，对面墙边还靠着一个衣柜，墙上还挂着一个液晶电视，让这不大的空间略显的有些局促。

&esp;&esp;健身房里的衣服都比较宽松，不过林昊苍有自己的健身装备，之前可是花了5万块买的，比起这些的装备好得多，而罗菲菲还主动的帮林昊苍换上衣，还有穿鞋子。

&esp;&esp;这个女教练还是挺贴心的，这态度让林昊苍挺满意的。

&esp;&esp;换好装备之后，罗菲菲带着林昊苍往健身大厅走去，到了大厅，罗菲菲指了指挂在墙上的石英钟说道：“林先生，现在是下午最佳的锻炼时刻，我们开始吧！”

&esp;&esp;“我建议您先从健美身形体开始！”

&esp;&esp;“先是体能训练?”林昊苍看了看训练手册上的要求，说道。

&esp;&esp;“恩，是的，林先生，我们就先坐基础准备工作吧，有氧训练，先在跑步机上慢跑2公里。”罗菲菲指了指跑步机说道。

&esp;&esp;“2公里？好吧。”等到罗菲菲调好一个较慢的速度之后，林昊苍就开始在跑步机上慢跑，起始速度比较慢，跑步机前面还装了一个小电视，播放着健身的片段。林昊苍一边慢跑，一边扶着扶手眼观六路，而罗菲菲为了让林昊苍不觉得无聊，所以也在一旁的跑步机跟着林昊苍一起跑。

&esp;&esp;而林昊苍则是欣赏罗菲菲的身材。看了一圈下来，林昊苍满意的点了点头，的目光对着罗菲菲道：“菲菲教练，那边的健身房里是在做什么运动？”林昊苍指了指不远处的健身房。

&esp;&esp;“丰胸瑜伽。”罗菲菲有些好奇的看着林昊苍，他想干嘛呢？

&esp;&esp;林昊苍捏了捏下巴，扫了一眼罗菲菲的前身，坏笑道：“菲菲教练，身材那么棒，丰胸瑜伽一定练得很棒吧？那天示范一下如何？我其实也想学一下的，以后方面教一下女学员们！”

&esp;&esp;罗菲菲噗哧一笑，无语的走过来，关掉了跑步机上的电视：“电视虽然会让你不无聊，但低头跑步不好，会伤害颈椎。正确跑步的姿势是头自然腰自然，双肩微微夹合，腿不宜过高，脚后跟先着地。膝关节保持微曲，摆臂放松，跑步速度的快慢和呼吸交换成正比，不同速度下，人体每分钟呼吸气体交换量相差最高能达到10倍以上……”罗菲菲说完，正式进入角一旁调整林昊苍的姿势，教林昊苍在跑步中如何正确呼吸。

&esp;&esp;因为跑步机的速度不算快，林昊苍2公里平跑下来，气没有大口喘，脸上也没多少汗，倒是让罗菲菲稍微赞许的点点头，既像是在询问又像是在自言自语：“平时经常锻炼吗？不过看起来也不像啊，脸上气色看起来倒是很好，但身上肌肉却都是松垮垮的，没有一点儿阳刚的样子。”

&esp;&esp;“在学校喜欢打篮球踢足球，最近很少运动而已。”林昊苍有些惋惜地说道，想起了高中时期，班级之间的篮球赛，又摇了摇头：“教练，我看网上外国的女健身运动员，那肌肉都是杠杠的，胳膊上的肱二头肌比胸部还大……能让我看看你的肱二头肌吗？”

&esp;&esp;“好啦，林先生，我求你别墨迹了，跳绳10分钟，然后还有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃握举，杠铃深蹲……平卧杠铃推举。”罗菲菲一口气说出一串的训练计划，这个林昊苍还真难伺候。

&esp;&esp;“菲菲教练，我做这些运动的时候，教练不是也要陪做吗？男女搭配，正好不累。”林昊苍俯卧撑仰卧起坐做完，依然有些喘气地说道。

&esp;&esp;罗菲菲这次真愣了，哭笑不得的道：“下面的我陪你！”

&esp;&esp;····

&esp;&esp;“很好！”林昊苍觉得男性如果要减肥，塑形，最好是请个女教练，对于减肥塑形，这个要求的力量训练重量不是很大，女教练足够可以对付这个重量了，每次有个美女教练带着，大多数人的心理还是比较乐意的，美女教练带着，训练不会感到累。

&esp;&esp;当林昊苍累的时候，罗菲菲会主动帮助林昊苍进行拉伸和按摩，两人一边聊天一边训练，时间过得很快。

&esp;&esp;期间林昊苍时不时的调戏着罗菲菲。

&esp;&esp;··

&esp;&esp;·“最后是杠铃深蹲！”罗菲菲随即把设备处斤的杠铃压在林昊苍肩上，终于让林昊苍闭嘴了，然后跟着林昊苍一起练，一番折腾下来，林昊苍终于累得不想动了。

&esp;&esp;“好了，冲个澡，然后让按摩师帮你按摩一下，到你的房间休息休息。”罗菲菲笑道

&esp;&esp;“菲菲教练，我动不了，很累，麻烦你背我过去吧！”林昊苍踹着大气，他没想到这个罗菲菲的体能那么强，找这样的健身女教练谈人生，谈理想，那岂不是要被榨干身子啊。

暖婚蜜爱：老婆晚上好  末世女在七零  重生之名贵娇妻  重生之大清帝国  [美娱]女神萌约  社死后成为了网红  东方桃花缘  非自然进化[无限]  海王×2  我的纨绔同窗  道长先生[古穿今]  在下神罗公司保洁阿姨（ff7同人）  重生人鱼倾天下  遇见岑先生的阮小姐  荼蘼  囚臣（古言h）  修仙小村长  她的心跳说了谎  繁星与你  代孕夫