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“我就是专业的!”虞小柔抓着他的胳膊,就把他往固定器械区扯,“体测报告给我瞅瞅,我给你好好规划一下。”
“魏总,你弟弟……还挺可爱的。”贺婧萱用词相当克制。
“我也这么觉得的。”恨不得捏死安鑫的魏霖,干笑了一声,迅岔开话题:“今天带我练什么?”
“练背吧。”
“好。”
……
身体是革命的本钱。
这句话魏霖向来认同,当他身体出了状况之后,他愈深以为然。
在所有运动项目中,魏霖最酷爱的是篮球,球技相当不错。
大一时期,他还曾短暂在校队混过一阵子。
有着一米八三身高的他,司职控球后卫,传的一手好球。
他的运动能力倒是一般,跑动,弹跳,力量,都不算太出众,就是篮球智商高,有统领大局的视野。
可惜,在他大二时学校来了一批体校健将,有更高更猛的学弟取代了他的位置。
学生生涯的他,俯卧撑,双杠臂屈伸,引体向上,这类街健形式的自重技艺他全都解锁了,玩的也是相当溜。
“引体嘛,我以前能拉二十多个。”
魏霖踩着凳子,站在龙门架下扣住杠,鼓足劲往上拉。
身子纹丝不动。
“额……”
装逼不成的魏霖,见贺婧萱憋着笑,不由老脸一红:“毕业后,有好几年都没碰过单杠,生疏了生疏了。”
“没事,那我们就先从高位下拉开始。你以前既然有运动习惯,肌体适应力会比较好,过段时间就能重新做引体了。”
贺婧萱扭头走向另一台器械。
“魏总,我来给你做个示范。”
“高位下拉分正手和反手,同样是练背,可锻炼的肌群并不一样。”
“反手的话,我们二头肌参与较多,但主要锻炼的还是我们的背阔肌。”
“正手的话,大圆肌和小圆肌力多,上斜方肌也会参与进来。”
“坐姿的话,可以稍稍后仰一点,你看我都给你做一遍。”
“……”
小教练颇为专业,以正手和反手两种姿态,一板一眼地给魏霖做着示范。
下拉杆每每被她拉到胸口部位时,都会轻轻碰撞一下她那高耸的胸部,荡漾起轻微的涟漪颤动。
“哐当!哐当!”
魏霖目不斜视地,正“专心”看小教练做动作时,一旁同样的一架高位下拉器械,响起了铁与铁强烈的碰击声。
昨天的光头大哥,将铁片一插到底,和小教练一样做着正手下拉。
这位四十来岁的大哥,肌肉虬结,粗壮的赤裸胳膊上有着夸张的刺青纹身,满脸横肉的脸上挤出嘲讽的笑容。
见魏霖和贺婧萱扭头看来,大哥咧嘴一笑:“力量训练,就是要大重量硬怼,这样肌肉才能长起来。”
魏霖报以微笑。
贺婧萱轻轻点头,说:“他说的是对的,在动作规范的前提下,确实要渐进负荷地持续加重量。”
小教练说了一个前提——动作规范,隐讳点明大哥的动作,其实不算特别规范。
“小丫头年龄小,教的还不错。”光头大哥嘿嘿笑着,似乎没听懂小教练话里的深意,拿出手机刷着短视频,作为他组间休息的消遣。
魏霖瞥了一眼,注意到短视频里头的画面,也是一个个肌肉男的训练视频。
中间,还穿插几个大胸大屁股健身美女的摆拍。
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